Дышите глубже. «Завязать» с никотином, как?

Когда закончились торжественные приготовления, и пришло время совета, престарелый воин в венце из орлиных перьев зажег главную трубку племени. Он принес жертву богам – покурил на четыре стороны. Затем старец передал трубку другому воину, тот затянулся и протянул ее седовласому вождю. Воцарилось торжественное молчание, обряд расположил каждого обдумать важное решение.

Джеймс Фенимор Купер в своих книгах точно описал ритуал индейцев, которому исполнилось несколько тысячелетий. Так долго человечество знакомо с табаком. Теперь известны его губительные последствия. Медицинский факт: в 20 веке курение убило 100 миллионов человек. В 21 веке ежегодно от заболеваний, связанных с курением гибнет 400 тысяч человек. Как освободиться от табачной зависимости?

Табак – медленный убийца

На нашей планете живет миллиард курильщиков. Начать курить легко. Табачная промышленность, в обмен на денежки незадачливых зависимых людей (которых она сама и обратила в никотиновое рабство), ежедневно выпускает тонны табака и прочих добавок, завернутых в бумагу с фильтром и без. Человек поджигает сигарету и вдыхает продукты горения. С тонкой струйкой дыма в организм проникают канцерогенные смолы и никотин, рождающий наркотическую зависимость.

Разрушительный эффект курения проявляется постепенно. Будь сигарета мгновенным ядом – кто бы ее курил? Нет, она прожигает внутренности постепенно, как тлеющий кончик сигареты в пепельнице. Так создается впечатление внешней безобидности. Врачи-наркологи неустанно призывают курильщиков освободиться от вредной привычки, но победить табак непросто.

Отказ от курения сопровождается физическими страданиями – абсинентным синдромом – в народе называют «ломкой». Не в силах бороться с нездоровьем, люди разводят руками и вновь принимаются за сигарету. Подавляющее большинство курящих людей не завязывают с табаком, даже полностью осознав потенциальный вред никотиновой зависимости для здоровья. Стойким курильщиками отказаться от сигарет помогает серьезная болезнь или уже угроза жизни: развившаяся на фоне курения язвенная болезнь, облитерирующий эндартериит с газовой гангреной, перспектива остаться без желудка или с ампутированными ногами. Но некоторых фанатов курения не спасает и это.

Человек – то, чем он дышит

Горящая сигарета – глобальная химическая фабрика, ежегодно выпускающая в атмосферу:

  • синильной кислоты 720 тонн
  • аммиака 384 тысяч тонн
  • никотина 108 тысяч тонн
  • канцерогенного табачного дегтя 600 тысяч тонн
  • угарного газа 550 тысяч тонн

И это еще не полный перечень компонентов табачного дыма. Всем этим коктейлем дышат сами курильщики, их близкие, дети, старики, и все остальные жители Земли. Всемирная организация здравоохранения предупреждает: «Безопасного количества табачного дыма не существует. Единственный способ защиты людей от патологических осложнений вдыхания табачного дыма – создание окружающей среды, на 100% чистой от табачного дыма.

В организме курильщика

Помните свою первую сигарету? Неприятный запах выхлопного газа в легких, горечь во рту, сухость языка, надсадный кашель. «Как можно курить эту гадость?» – спрашивали вы? Но вот человек снова и снова берется за адское зелье и – о, чудо! – оно с каждой затяжкой становится все менее и менее противным.

Разумеется, сигарета не стала вкуснее – все дело в одурманенных никотином рецепторах. После затяжки никотин через 10-20 секунд попадает в кровь, мгновенно достигает сосудов головного мозга. Там он соединяется с особыми рецепторами, которые запускают реакцию наркотического удовольствия и расслабления.

Чтобы достигнуть эйфории, с каждым днем организм курильщика требует увеличения дозы никотина, и стремится к бесперебойной поставке этого разрушительного яда. Невинная забава превращается в необходимую для существования потребность.

Как перестать «прожигать» жизнь?

В битве с «сухим пьянством», как называли курение на Руси, все средства хороши. А некоторые еще и признаны официальной медициной. Врачи рекомендуют:

  • Никотиновый пластырь и никотиновая жвачка – никотинзамещающая терапия;
  • Фармакологические препараты для лечения табачной зависимости: Табекс, Чампикс, Табакум-плюс. Замещают никотин из рецептора, препятствуют возникновению синдрома отмены и желания курить.

Альтернативные методы:

  • Сила воли избавляет курящего от зависимости в 4% случаев
  • Воздействие гипноза, выполненного врачом
  • Иглорефлексотерапия
  • Психологический аутотренинг по Аллену Карру
  • Электронные сигареты – заменитель табачной продукции.

Решили бросить курить? Узнайте, что вас ожидает на пути к здоровой жизни.

Плюсы отказа от курения

После отказа от табака, организм человека постепенно оздоравливается. Из тела выводятся токсичные вещества. Кровь насыщается кислородом, нормализуется кровообращение. Легкие возвращаются к нормальному объему. Уменьшается риск развития заболеваний: легочных, сердечно-сосудистых, онкологических. Улучшается состояние кожи, зубов, мышц.

Однако полностью организм очистится от губительных последствий курения лишь спустя 10 лет после выкуренной последней сигареты.

Отрицательные моменты никотиновой отмены

Отказ от курения – стресс для организма, привыкшего дышать никотином и угарным газом. И вот вы перекрываете шланг. Организму приходится лихорадочно перестраивать обмен веществ. Процесс сопровождается временным снижением иммунитета, учащаются простудные явления, возникает стоматит. Настроение нестабильно: одолевает раздражительность, вспыльчивость или апатия, депрессия, бессонница. Мучают головные боли, головокружения. Многие бывшие курильщики «заедают» переходный период вкусной, но как часто это бывает, неполезной пищей, и увеличиваются в объемах.

Не бойтесь неприятностей – синдром продолжается лишь пару месяцев. За это время организм «расплачивается» за сигареты, «забывает» об ошибках молодости, обмен веществ и самочувствие возвращается в норму.

Потушите сигарету

Каждый год 31 мая медицинское сообщество отмечает день всемирного отказа от курения. Дайте себе установку встретить этот праздник человеком, который навсегда бросил курить. Начните жизнь с легкого свободного дыхания.

Как летом, высоко в горах, помните? Воздух чист, прозрачен и свеж, наполнен ароматом трав. В нем нет места промышленной копоти, выхлопным газам и сигаретам. Дышать – не надышаться. Дышите глубже.